Osteoporosegymnastik
Freitag 10.00 bis 11.00 im Gymnastikstudio
Osteoporose ist ein übermäßiger Abbau der Knochensubstanz, der den ganzen Skelettapparat betrifft. Ein typisches Zeichen dabei ist die Abnahme der Knochenmasse. Dabei wird der Knochen weniger stabil was zu einer erhöhten Gefahr von Knochenbrüchen führt. Knochenbrüche bei Osteoporose findet häufig an den Wirbelkörpern der Wirbelsäule, am Oberschenkelhals und am Handgelenk statt. Dabei kann aber regelmäßige und zielgerichtete Gymnastik den Verlauf stark verbessern!
Ausreichende, regelmäßige und gezielte Bewegung ist eine wesentliche Hauptsäule der Osteoporoseprophylaxe und -therapie.
Und genau hier setzen wir mit unserem Angebot an durch kontrolliertes, gezieltes und angeleitetes Bewegen als Aktivprogramm kontra Alltagsbeschwerden ( oft bedingt durch Bewegungsmangel, falsches Bewegen, viel zu langes Sitzen, Folgebeschwerden von Krankheiten, ...). Durch den Wechsel aus Spannung und Entspannung, Körperwahrnehmung und Kräftigungsübungen, fließende Bewegungen kombiniert mit Atemübungen beanspruchen wir den ganzen Körper auf wohltuende weise und lernen Zusammenhänge zwischen einseitiger Belastung und muskuläresUngleichgewicht nicht nur zu erkennen sondern auch zu erspüren und durch gezieltes Üben sie zu bekämpfen. Alle Komponenten werden angesprochen, Gelenke durch bewegt und stabilisiert, Muskeln gekräftigt aber auch gelockert, um den Körper so zu schulen, dass er sowohl kraftvoll als auch beweglich bleibt! Als Hilfsmittel werden wir u.a. Stäbe, Theraband, Tennisringe u.v.m. kennen lernen, aber auch gegen die Schwerkraft unseres eigenen Körpers halten und bewegen. Es werden Übungen vermittelt, die auch zu hause umgesetzt und fortgeführt werden können.