Beckenbodengymnastik
Beckenbodenschwäche und Stressinkontinenz sind bei Frauen und bei Männern in fortgeschrittenerem Alter weit verbreitet. Mit gezielten Übungen werden schwache Muskeln gestärkt und in vielen Fällen können die Betroffenen wieder beschwerdefrei ihren Alltag genießen.
Durch regelmäßige Beckenbodengymnastik lernt man, diese Muskeln willentlich und isoliert anzuspannen und zu entspannen. Eine wichtige Voraussetzung für eine erfolgreiche Beckenbodengymnastik ist die richtige Atemtechnik. In der Beckenbodengymnastik wird all das geübt. Wir beginnen in den Körper zu hören, unseren Beckenboden und die Atmung zu erspüren, um dann gezielt den Beckenboden zu kräftigen. Ein Erfolg ist häufig schon nach einigen Wochen zu spüren. Außerdem wirkt sich die Beckenbodengymnastik auch auf den Rest des Körpers aus. Verschiedenen Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen lassen jede Stunde angenehm ausklingen. Übungen, die
in den Alltag mitgenommen werden können, ergänzen die Übungsstunden: Es werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, aber auch auf Alltagsbewegungen wie z.B. Rücken schonendes Bücken und Tragen eingegangen. Rückenschmerzen können gelindert werden, die ganze Körperhaltung gewinnt an Spannkraft. Der gestärkte Beckenboden gibt nicht nur der Blase wieder neuen Halt, sondern gleich dem ganzen Menschen. Physiotherapeutin Birgit Schmidt bietet regelmäßig Kurse mit acht Übungseinheiten á einer Stunde an, die
jeweils freitags von 9.00-10.00 Uhr im Gymnastikstudio des FT-Sportparks ab 23. März 2012
durchgeführt werden. Einige Krankenkassen übernehmen bei Einreichung der Kursbestätigung bis zu 80% der Kosten, die für FT-Mitglieder 45 Euro und Nichtmitglieder 65 Euro betragen. Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist leider nicht möglich. Interessenten erhalten weitere Informationen über das Angebot unter 07 61/38 99 18-44. Eine Anmeldungen ist erforderlich.